引起恶心想吐的原因有很多，以下是一些快速缓解的方法：
1.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及咖啡、茶等饮品，这些食物可能会刺激胃黏膜，加重恶心想吐的症状。可以选择清淡、易消化的食物，如面包、饼干、水果等。
2.保持水分摄入：恶心想吐可能会导致身体脱水，因此要保持充足的水分摄入。可以适量饮用白开水、淡盐水或果汁等。
3.调整体位：躺下或长时间坐着可能会加重恶心想吐的症状，可以尝试站立或走动，改变体位，有助于缓解症状。
4.深呼吸和放松：深呼吸和放松可以缓解身体的紧张和焦虑情绪，从而减轻恶心想吐的感觉。可以通过深呼吸、冥想、听音乐等方式来放松自己。
5.药物治疗：如果恶心想吐的症状严重影响生活，可以在医生的指导下使用药物治疗，如止吐药、抗酸药等。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、老年人、患有基础疾病的人群等，恶心想吐的原因可能较为复杂，需要及时就医，进行详细的检查和诊断，并在医生的指导下进行治疗。此外，如果恶心想吐的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如腹痛、呕吐物中有血、发热等，应立即就医，以免延误病情。