乳房检查的最佳时间因人而异，但通常分为以下几个时间段：
1.青春期（女孩8-10岁开始）：此阶段乳房开始发育，需要定期进行自我检查，同时家长应帮助女孩了解乳房的正常发育过程。
2.月经初潮后1-2年：此时乳房已经发育成熟，需要每年进行一次专业的乳房检查，包括临床体检、乳腺超声或X线检查等，以便及时发现任何异常。
3.20岁以后：建议每月进行一次乳房自我检查，方法是观察乳房的外形、大小、颜色等是否有变化，触摸乳房是否有肿块、硬结或增厚，并注意乳头是否有溢液。
4.30岁以后：除了每月进行乳房自我检查外，还应每1-2年进行一次专业的乳房检查，包括临床体检、乳腺超声或X线检查等。此外，有乳腺癌家族史的女性应提前进行检查，并增加检查的频率。
5.怀孕和哺乳期：怀孕期间，乳房会逐渐增大，应选择合适的胸罩，避免过度压迫乳房。哺乳期结束后，也应进行乳房检查，以确保乳房的健康。
6.绝经期后：由于卵巢功能的衰退，女性体内的雌激素水平下降，乳房会逐渐萎缩，此时乳腺癌的发生率会增加，因此更应重视乳房检查。
需要注意的是，乳房检查的时间间隔应根据个人的情况进行调整，如发现乳房有任何异常，应及时就医。此外，乳房检查应在月经结束后进行，因为月经期间乳房会发生生理性变化，影响检查结果的准确性。
总之，乳房检查是维护乳房健康的重要措施，女性应重视乳房检查，定期进行自我检查和专业检查，以便早发现、早诊断、早治疗乳房疾病。