如果中暑后头疼厉害，应立即采取以下措施：
1.转移至阴凉通风处：迅速将患者转移到阴凉、通风良好的地方，避免继续暴露在高温环境中。
2.降低体温：用湿毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部、腋窝等部位，帮助降低体温。也可以给患者扇风或开启空调。
3.补充水分：让患者饮用适量的凉开水或含盐饮料，以补充丢失的水分和电解质。但不要过度饮水，以免引起呕吐。
4.松解衣物：解开患者的衣物，确保呼吸通畅。
5.寻求医疗帮助：如果头疼症状持续不缓解或加重，或出现其他严重症状，如恶心、呕吐、意识不清等，应立即拨打急救电话或送往医院就诊。
此外，在日常生活中，还应注意以下几点预防中暑和头疼：
1.避免高温时段外出：尤其是中午至下午4点左右，尽量待在阴凉处。
2.做好防晒措施：涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜，穿着透气轻薄的衣物。
3.保持水分摄入：多喝水，尤其是在户外活动或剧烈运动后。
4.注意饮食：多吃富含水分的水果和蔬菜，避免高油、高脂食物。
5.合理安排活动：避免过度劳累和长时间暴露在高温环境中，适当休息。
6.关注身体状况：如有基础疾病或身体不适，应避免在高温环境下活动。
需要注意的是，对于严重的中暑头疼，及时就医是非常重要的。医生会根据具体情况进行评估和治疗，可能包括静脉补液、药物治疗等。在等待医疗救援的过程中，应密切观察患者的病情变化，确保其呼吸和意识状态。