中暑头疼是由于高温环境下，身体大量出汗，导致体内水分和盐分丢失过多，引起脑部血管扩张和收缩功能障碍，从而出现头疼症状。以下是一些缓解中暑头疼的方法：
1.迅速脱离高温环境，转移至通风阴凉处，解开衣物，以利于呼吸和散热。
2.快速降温，用冷水或酒精擦拭全身，尤其是颈部、腋窝、肘窝等大血管丰富的部位，也可在额头、太阳穴涂抹清凉油、风油精等，或用湿毛巾冷敷。
3.补充水分，喝一些含盐的饮料或凉开水，以补充丢失的水分和盐分。但不要过度饮水，以免引起呕吐和水中毒。
4.按摩，用手指按压太阳穴、风池穴、百会穴等穴位，以缓解头疼。
5.服用药物，如果头疼剧烈，可服用一些解热镇痛药，如阿司匹林、布洛芬等，但要注意按照说明书的剂量和使用方法服用，避免过量服用。
6.观察病情，如果中暑头疼症状持续不缓解，或出现高热、呕吐、昏迷等严重症状，应及时就医，以免延误病情。
需要注意的是，对于老年人、儿童、孕妇、患有心血管疾病等高危人群，中暑头疼可能会更加严重，甚至危及生命。因此，在高温天气下，这些人群应尽量避免外出活动，如需外出，应做好防护措施，如戴帽子、遮阳伞、太阳镜等，同时随身携带一些防暑降温的药物和饮料。