中暑头疼得厉害时，首先应迅速脱离高温环境，转移至阴凉通风处，采取降温、补充水分等措施缓解。
一、快速脱离高温环境
当发现自己或他人中暑头疼厉害时，第一步要尽快离开高温闷热的环境，比如从烈日下、高温车间等地方转移到阴凉、通风良好的场所，像树荫下、空调房等。这样可以减少继续受热，避免头疼进一步加重。这是因为高温环境会持续让身体处于过热状态，影响身体的正常生理功能，从而加重头疼等中暑症状。
1. 转移环境的具体操作
- 若是在户外，应尽快走到有遮蔽且通风的地方，如建筑物的阴影处、公交车站的遮阳棚下等。
- 若在室内，确保室内空气流通，可以打开窗户、风扇等。
二、进行物理降温
1. 用冷水降温
可以用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，利用水分蒸发带走热量，达到降温目的。也可以将冰袋用毛巾包裹后放在额头，帮助降低头部温度，缓解头疼。例如，取一块干净的毛巾，用凉水浸湿后，轻轻擦拭上述部位，每隔几分钟重复一次。
2. 降低体温的其他方式
还可以让中暑者饮用一些凉水，同时解开衣物，促进散热。不过要注意，不能让中暑者直接饮用大量冰水，以免引起胃肠道不适。
三、补充水分和电解质
1. 饮用含盐饮品
中暑后身体丢失了大量水分和电解质，需要及时补充。可以让中暑者饮用一些淡盐水，每 500 毫升水中加入约 1.5 克盐，这样能补充流失的钠等电解质，维持身体的电解质平衡，有助于缓解头疼。也可以饮用含有电解质的运动饮料，但要注意选择低糖的，避免加重胃肠道负担。
2. 正确补水的要点
补水要少量多次进行，不要一次喝太多，以免引起呕吐。可以每隔 15 - 20 分钟喝一小口，慢慢补充。
四、及时医疗干预
如果采取上述措施后，头疼仍不缓解甚至加重，或者出现意识模糊、抽搐等严重症状，应立即拨打急救电话，送往医院进行进一步治疗。因为严重中暑可能会导致热射病等危急情况，需要专业的医疗救治。参考文献：
《中国居民膳食指南（2022）》
国家卫健委中暑相关诊疗指南
FAQ
Q：中暑头疼厉害时可以按摩缓解吗？
A：可以适当按摩，比如按摩太阳穴等部位，但按摩只是辅助缓解，不能替代脱离高温环境和降温等主要措施，且按摩力度要适中。
Q：中暑头疼和普通头疼有什么区别？
A：中暑头疼通常是在高温环境下出现的，往往还伴有体温升高、乏力、口渴等中暑相关症状，而普通头疼一般没有高温环境暴露史，症状表现相对单一，可能由其他因素如睡眠不足、压力等引起。
Q：儿童中暑头疼厉害该怎么办？
A：儿童中暑头疼厉害时，首先要迅速转移到阴凉处，用湿毛巾擦拭降温，给儿童少量多次饮用淡盐水，若症状无缓解要尽快送医。儿童身体耐受性差，更需及时处理。
Q：老年人中暑头疼厉害需要注意什么？
A：老年人中暑头疼厉害时，要格外小心转移环境过程中的安全，避免摔倒等意外。降温速度不宜过快，同时要密切观察老年人的生命体征，如呼吸、脉搏等，及时送医。
Q：中暑头疼厉害时能吹空调吗？
A：可以吹空调，但要注意空调温度不宜过低，一般设置在 26℃左右，且不要让冷风直接对着身体吹，避免因温差过大导致病情加重。
Q：中暑头疼厉害可以吃止痛药吗？
A：不建议自行吃止痛药，因为中暑头疼是因高温引起的身体过热等原因导致，盲目吃止痛药可能掩盖病情，应先采取降温等中暑急救措施，若头疼仍不缓解再在医生指导下用药。
Q：喝了藿香正气水对中暑头疼厉害有帮助吗？
A：藿香正气水对暑湿感冒引起的中暑有一定缓解作用，对于中暑头疼厉害的情况有一定辅助缓解功效，但不能替代上述的快速脱离高温、物理降温等主要处理措施，且严禁自行服用，必须面诊辨证。
【免责声明】
本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。