宫内外都找不到孕囊可能有以下几种情况：
1.停经时间较短：孕囊可能还太小，无法通过超声检查发现。
2.宫外孕：孕囊可能位于子宫以外的部位，如输卵管、卵巢等。
3.流产或胎停育：孕囊可能已经自然流产或停止发育，但尚未完全排出体外。
4.其他原因：如子宫畸形、子宫肌瘤等，也可能影响孕囊的着床和发育。
需要注意的是，以上情况只是一些可能的原因，具体情况需要结合患者的具体情况进行综合判断。如果出现这种情况，医生通常会建议进行进一步的检查，如血β-HCG测定、孕酮测定、超声检查等，以明确孕囊的位置和发育情况。如果确诊为宫外孕，需要及时进行治疗，以避免发生破裂等危险情况。如果是其他原因导致的，医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。
对于有生育需求的女性，在备孕前应进行全面的身体检查，排除可能影响受孕和妊娠的因素。如果在孕期出现阴道流血、腹痛等异常情况，应及时就医，以便早期发现和处理问题。同时，孕期应注意休息，避免劳累和剧烈运动，保持良好的心态，有助于胎儿的健康发育。