3岁宝宝老是说肚子痛，可能是以下原因引起的：
1.肠痉挛：这是宝宝腹痛最常见的原因之一。由于宝宝的肠道平滑肌强烈收缩，导致阵发性腹痛，通常在几分钟到几小时内自行缓解。肠痉挛可能与饮食、肠道气体积聚、肠道炎症等因素有关。
2.便秘：如果宝宝的大便干燥、硬结，排便困难，可能会导致腹痛。便秘还可能伴有腹胀、食欲不振等症状。
3.感染：肠道感染、呼吸道感染等都可能引起腹痛。此外，一些病毒感染还可能导致肠系膜淋巴结肿大，引起腹痛。
4.腹部外伤：宝宝在玩耍或活动中可能不小心撞到腹部，导致腹部受伤，引起腹痛。
5.其他：如胃炎、胃溃疡、肠梗阻、疝气等，也可能导致宝宝腹痛。
如果宝宝老是说肚子痛，家长可以采取以下措施：
1.观察宝宝的症状：注意观察宝宝的腹痛程度、频率、伴随症状等，以及宝宝的精神状态、食欲、睡眠等情况。
2.调整饮食：如果宝宝腹痛是由于肠痉挛或便秘引起的，可以调整饮食，增加膳食纤维的摄入，多喝水，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
3.腹部按摩：家长可以用温暖的手轻轻按摩宝宝的腹部，缓解肠痉挛引起的腹痛。
4.注意保暖：给宝宝腹部保暖，避免着凉。
5.及时就医：如果宝宝腹痛持续时间较长、疼痛剧烈、伴有发热、呕吐、腹泻等症状，或者症状加重，应及时就医。医生会根据宝宝的具体情况进行详细的检查和诊断，并给予相应的治疗。
在治疗期间，家长需要注意宝宝的饮食，可适当食用易消化、富含营养的食物，如米粥、面条、蔬菜、水果等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。同时，要保持宝宝的情绪稳定，避免过度紧张和焦虑。