屁股上面腰下面疼可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的建议：
1.休息：停止活动，给疼痛的部位足够的休息时间。
2.热敷或冷敷：根据疼痛的性质选择热敷或冷敷。热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛，冷敷可以减轻肿胀和炎症。
3.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲腰部。
4.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如按摩、针灸、电疗等，以缓解疼痛和促进康复。
5.药物治疗：可以使用止痛药、消炎药等缓解疼痛，但应在医生的指导下使用。
6.锻炼：进行适当的腰部和臀部肌肉锻炼，增强肌肉力量和柔韧性。
7.就医：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并制定相应的治疗方案。
请注意，以上建议仅供参考，具体的治疗方法应根据个人情况而定。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医。