排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期，除了月经期和排卵期，其余的时间均为安全期。
对于月经周期正常的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。例如，月经周期为28天的女性，本次月经来潮的第1天在10月2日，那么下次月经来潮是在10月30日（10月2日加28天），再从10月30日减去14天，则10月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是10月11-20日为排卵期。除了月经期和排卵期，其余的时间均为安全期。
需要注意的是，安全期并非绝对安全，因为女性的排卵会受到环境、情绪、健康状况等因素的影响，可能会提前或推迟。此外，精子在女性体内可能会存活数天，等待卵子受精。因此，安全期避孕法并不可靠，失败率较高。如果没有怀孕的计划，建议采取可靠的避孕措施，如使用避孕套、口服避孕药、宫内节育器等。
对于月经周期不规律的女性，排卵期和安全期的计算就会比较复杂。因为这类女性的排卵时间不固定，可能会在月经周期的任何时候发生排卵。如果想要了解自己的排卵期，可以通过以下方法进行监测：
1.基础体温测定：在每天早晨起床前，测量舌下体温并记录。排卵后，由于孕激素的作用，体温会上升0.3-0.5℃，并一直持续到下次月经来潮前。
2.宫颈黏液观察：在月经周期的不同阶段，宫颈黏液的分泌量和性质会有所变化。排卵期时，宫颈黏液变得稀薄、透明，拉丝度增加，有助于精子通过。
3.排卵试纸检测：通过检测尿液中的LH峰来确定排卵时间。排卵试纸一般在月经周期的第10天开始使用，每天检测一次，当出现阳性结果时，通常表示即将排卵。
4.B超监测：通过B超检查可以直接观察卵泡的发育情况和排卵过程。这是一种较为准确的监测方法，但需要到医院进行。
总之，了解自己的排卵期对于计划怀孕或避孕都非常重要。如果对排卵期和安全期的计算有疑问，建议咨询医生或专业的生殖健康专家。此外，无论采用哪种避孕方法，都应该正确使用，并注意其有效性和安全性。如果出现月经异常、避孕失败等情况，应及时就医检查。