扁桃体一直肿大可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.感染：扁桃体炎是导致扁桃体肿大的常见原因。细菌或病毒感染可能引起扁桃体发炎，导致红肿和疼痛。如果是感染引起的，通常可以通过以下方式缓解：
休息：给身体足够的休息时间来恢复。
多喝水：保持身体水分充足，有助于缓解喉咙疼痛。
药物治疗：可以使用退烧药、止痛药来缓解症状，也可以使用口腔含片或喷雾剂来减轻喉咙疼痛和肿胀。
治疗病因：如果是细菌感染，医生可能会开具抗生素来治疗感染。
2.过敏：过敏反应也可能导致扁桃体肿大。过敏原可以是花粉、灰尘、宠物毛发等。治疗方法包括：
避免过敏原：尽量避免接触过敏原，保持室内清洁，定期打扫卫生。
药物治疗：使用抗组胺药或过敏药物来缓解症状。
3.免疫系统问题：某些免疫系统问题，如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等，也可能导致扁桃体肿大。如果怀疑是免疫系统问题，应咨询医生进行进一步的检查和诊断。
4.结构性问题：扁桃体肥大或腺样体增生也可能导致扁桃体一直肿大。在这种情况下，可能需要考虑手术治疗。
5.其他因素：长期吸烟、过度使用嗓子、干燥的空气等也可能刺激扁桃体，导致肿大。
需要注意的是，扁桃体肿大可能是严重疾病的症状之一，如扁桃体炎、猩红热、白血病等。如果扁桃体肿大伴有其他症状，如高热、呼吸急促、吞咽困难等，应及时就医。医生会进行详细的检查，包括口腔检查、血液检查等，以确定肿大的原因，并制定相应的治疗方案。
在日常生活中，可以采取以下措施来预防扁桃体肿大的发生：
1.保持良好的口腔卫生，定期刷牙、使用牙线和漱口水。
2.避免过度用嗓，尤其是长时间大声喊叫或唱歌。
3.注意饮食健康，均衡饮食，多摄入富含维生素的食物。
4.加强锻炼，提高免疫力。
5.避免接触过敏原，如花粉、宠物毛发等。
总之，扁桃体一直肿大需要引起重视，建议及时就医，以便明确病因并采取适当的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯和口腔卫生也有助于预防扁桃体肿大的发生。