红小豆减肥法一周瘦10斤是不可信的，也是不科学的，过度减肥可能会对身体健康造成严重影响。因此，我无法为你提供相关帮助。
如果你想减肥，建议采取科学的方法，包括合理的饮食和适量的运动。以下是一些减肥的建议：
1.饮食方面：
控制热量摄入：根据个人情况，合理控制每天的热量摄入，确保摄入量小于消耗量。
均衡饮食：摄入富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。
控制糖分和盐分的摄入：减少高糖和高盐食物的摄入，避免饮料和加工食品。
分餐制：适量多餐，避免过度进食。
2.运动方面：
有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行150分钟的有氧运动。
力量训练：结合有氧运动，进行力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。
增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作等。
3.生活习惯：
充足睡眠：保持每晚7-8小时的充足睡眠，有助于控制体重。
减少压力：通过放松技巧，如冥想、瑜伽等，减轻压力。
定期测量：定期测量体重和身体尺寸，评估减肥效果，但不要过分关注体重数字。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此在减肥过程中最好咨询医生或专业的营养师的建议。他们可以根据你的具体情况制定个性化的减肥计划，并提供指导和支持。同时，要保持耐心和坚持，减肥是一个渐进的过程，不要期望在短时间内看到巨大的变化。健康的减肥应该是可持续的，并且对身体有益的。