一般情况下，脚被砸肿需要7~14天才能好，但具体恢复时间因人而异，与受伤程度、治疗方法以及个人体质等因素有关。
如果只是轻微的软组织损伤，通常7~10天就能消肿，但如果受伤严重，比如出现骨折，恢复时间就会延长，可能需要2~3周，甚至更久。此外，如果治疗不当或不注意休息，也会影响恢复时间。
在受伤后的72小时内，我们可以通过冷敷来收缩血管，减少出血和肿胀。72小时后，可以改为热敷或外用活血化瘀的药物，以促进肿胀消退。同时，要注意休息，尽量避免受伤的脚负重，休息时可以将脚抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。如果肿胀和疼痛比较严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如非甾体类抗炎药或活血化瘀的中药。
需要注意的是，如果受伤后出现剧烈疼痛、肿胀、活动受限等症状，可能是骨折或其他严重损伤的表现，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在恢复期间，我们可以适当进行一些康复训练，如脚趾的屈伸活动、踝关节的旋转活动等，以促进恢复。
总之，脚被砸肿后需要多久才能好，取决于多种因素。在恢复期间，我们要注意休息，合理治疗，同时进行适当的康复训练，以促进肿胀消退，恢复关节功能。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。