喝牛奶一般不能达到美白的效果。牛奶中的营养成分主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，这些成分对于维持人体健康和正常生理功能非常重要，但并没有直接证据表明它们可以使皮肤变白。
皮肤的颜色主要由皮肤中的黑色素决定，黑色素的产生和分布受到多种因素的调节，包括遗传、内分泌、紫外线照射等。虽然一些食物或营养素可能对皮肤健康有一定的影响，但它们并不能改变皮肤的天然颜色。
如果想让皮肤看起来更白皙，可以采取以下措施：
做好防晒：避免长时间暴露在阳光下，使用防晒霜、遮阳伞等防晒产品，减少紫外线对皮肤的伤害。
保持皮肤清洁：定期清洁皮肤，去除污垢和角质，保持皮肤清爽。
均衡饮食：摄入富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于维持皮肤的健康。
避免吸烟：吸烟会加速皮肤老化，使皮肤变黄。
选择合适的护肤品：根据自己的肤质选择适合的护肤品，保持皮肤的水分和营养。
需要注意的是，每个人的皮肤类型和肤色都不同，而且美白是一个相对的概念，重要的是保持皮肤的健康和光彩。如果对皮肤美白有特定的需求或问题，建议咨询皮肤科医生或专业美容师的建议。
对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童和老年人，在选择和使用美白产品或方法时应格外谨慎。在使用任何新的护肤品或方法之前，最好先咨询医生或专业人士的意见，以确保其安全性和适用性。此外，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和良好的睡眠，对于整体健康和皮肤的健康也是非常重要的。