例假一般指月经，月经推迟多久算正常，需要根据具体情况来判断，以下是一些参考因素：
1.年龄：青春期和更年期的女性，由于卵巢功能尚未完全发育成熟或卵巢功能开始衰退，可能会出现月经周期不规律的情况。
2.生活方式：长期熬夜、过度节食、剧烈运动、压力过大等，都可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经推迟。
3.怀孕：育龄期女性，如果有性生活，月经推迟首先要考虑怀孕的可能。
4.疾病：多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、甲状腺功能减退等疾病，也可能导致月经推迟。
5.药物：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响月经周期。
一般来说，月经提前或推迟7天以内属于正常范围。如果月经推迟超过7天，且排除了怀孕和其他疾病的可能，建议及时就医，进行相关检查，以明确原因，并在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，每个人的月经周期都有其自身的特点，而且月经周期可能会受到多种因素的影响而发生变化。如果对自己的月经情况有任何疑问或担忧，最好咨询医生或妇科专家的意见。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，有助于维持月经的正常规律。