吃了辣的肚子疼可能是由于辣椒素刺激胃肠道黏膜、胃肠道痉挛等原因引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.停止食用辛辣食物：避免继续食用辛辣食物，以免加重疼痛和不适。
2.多喝水：多喝水可以帮助缓解口腔和胃肠道的烧灼感，同时也可以促进辣椒素的排出。
3.喝牛奶或酸奶：牛奶或酸奶中的蛋白质可以与辣椒素结合，减轻其对胃肠道的刺激。
4.吃一些易消化的食物：可以吃一些易消化的食物，如面包、饼干、米饭等，以缓解胃肠道的负担。
5.服用药物：如果疼痛较为严重，可以服用一些药物，如奥美拉唑、吗丁啉等，以缓解疼痛和不适。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、腹泻、发热等，应及时就医，以免延误病情。此外，对于孕妇、儿童、老年人、胃肠道疾病患者等特殊人群，应避免食用辛辣食物，以免引起不适。