吃了辣的肚子疼可能是由于辣椒素刺激胃肠道黏膜导致的，以下是一些缓解疼痛的方法：
1.饮用温水：可以缓解胃肠道的刺激，减轻疼痛。
2.饮用牛奶或酸奶：牛奶和酸奶中的蛋白质可以中和辣椒素，缓解疼痛。
3.服用药物：可以服用一些胃肠道黏膜保护剂，如硫糖铝、枸橼酸铋钾等，或者质子泵抑制剂，如奥美拉唑、兰索拉唑等，来缓解疼痛。
需要注意的是，如果疼痛持续不缓解或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、腹泻、发热等，建议及时就医，以免延误病情。此外，对于胃肠道敏感的人群，建议尽量避免食用辛辣刺激性食物，以免引起胃肠道不适。