吃了辣的肚子疼可能是由于辣椒素刺激胃肠道黏膜引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.饮用温水：喝一些温水可以缓解口腔和胃肠道的烧灼感，减轻疼痛。
2.饮用牛奶：牛奶中的蛋白质可以中和胃酸，缓解疼痛。
3.食用碱性食物：如面包、饼干等，可以中和胃酸，缓解疼痛。
4.服用药物：如奥美拉唑、兰索拉唑等质子泵抑制剂，或硫糖铝、枸橼酸铋钾等胃黏膜保护剂，可以缓解疼痛。
5.就医治疗：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、腹泻等，应及时就医，以免延误病情。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老人等特殊人群应在医生的指导下使用药物。此外，长期大量食用辛辣食物可能会对胃肠道造成损害，建议适量食用。