碰肿了想要消肿快，可以在受伤后的24小时内进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在肿痛部位，每次敷15~20分钟，每隔2~3小时敷一次。这样可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，缓解肿痛。
冷敷的具体操作
工具选择： 可以用冰袋，没有冰袋的话，也能用冷藏后的袋装牛奶等代替。时间把控： 每次冷敷时间别太长，15~20分钟就行，频繁冷敷能持续让血管收缩，减轻肿胀。
热敷的时机与方法
受伤48小时后，肿胀部位不再明显出血了，就可以改为热敷。热敷能促进局部血液循环，帮助淤血吸收。可以用热毛巾或热水袋敷，温度别太高，40~50摄氏度左右，同样每次敷15~20分钟，每天可敷3~4次。热敷工具： 热毛巾是比较方便的选择，自己在家就能操作。温度要求： 温度过高可能会烫伤皮肤，所以要注意把控好温度。
药物辅助消肿
如果肿痛比较明显，可以外用一些具有消肿化瘀作用的药物，比如云南白药气雾剂。在受伤后的早期，先使用云南白药气雾剂的保险液，喷完后过一会儿再用普通型。它能起到活血化瘀、消肿止痛的效果。但要注意，皮肤有破损的地方不能用。云南白药气雾剂用法： 先喷保险液，间隔一会儿再喷普通的药液，按照说明书正确使用。注意事项： 皮肤破损时用了可能会刺激伤口，引发不适，所以要避开破损处。
抬高受伤部位
受伤的时候，尽量把碰肿的部位抬高，高于心脏水平。比如胳膊碰肿了，就把手臂抬起来；腿碰肿了，躺下时把腿垫高。这样有利于血液回流，减轻肿胀。抬高角度： 一般抬高15~30度左右比较合适，能更好地促进血液回流。持续姿势： 在休息的时候尽量保持这个抬高的姿势，能帮助消肿。