L4/5椎间盘轻度膨出的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：在症状发作的急性期，患者应尽可能卧床休息，以减轻椎间盘的压力，缓解疼痛和炎症。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解肌肉紧张，改善血液循环，减轻疼痛。
3.药物治疗：使用非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等，可以缓解疼痛和炎症。
4.运动治疗：进行适当的腰背肌锻炼，如腹肌、背肌的收缩训练，可以增强肌肉力量，稳定脊柱，预防病情进一步加重。
5.中医治疗：如针灸、推拿、中药熏蒸等，可以缓解疼痛，改善症状。
6.改变生活方式：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、负重，选择合适的床垫和枕头等。
7.手术治疗：如果保守治疗无效，或症状严重影响生活质量，可以考虑手术治疗，如椎间盘切除术、植骨融合术等。
需要注意的是，治疗方法的选择应根据患者的具体情况而定，如年龄、症状严重程度、病程长短等。在治疗过程中，患者应遵循医生的建议，积极配合治疗，同时注意休息和保暖，避免劳累和受凉。如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。