受凉后全身疼痛可以通过一般处理、物理缓解和药物辅助等方式来改善。一般来说，通过适当休息等一般处理，多数人在1~2天内可缓解。
一般处理方法
休息调养： 首先要保证充足的休息，找个舒适的地方躺下或坐下，让身体放松，避免过度活动，这样能减少身体能量消耗，利于恢复。一般建议休息6~8小时，让肌肉得到放松。补充水分： 多喝温开水，每天至少喝1500~2000毫升。水分能促进身体新陈代谢，帮助排出体内的代谢废物，缓解因受凉引起的不适。
物理缓解方式
热敷操作： 可以用热水袋或热毛巾进行热敷。将热水袋温度调至40~50℃，敷在疼痛的部位，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。按摩放松： 自己轻轻按摩疼痛的肌肉，从远离心脏的一端向心脏方向按摩。比如腿部疼痛，就从脚踝开始向上按摩到大腿，每次按摩10~15分钟，每天可按摩2~3次，通过按摩帮助放松肌肉，减轻疼痛。
药物辅助选择
非甾体抗炎药： 如果全身疼痛比较明显，可考虑使用对乙酰氨基酚。它能缓解轻至中度疼痛，一般成人每次服用0.3~0.6克，每天最多不超过4克。但要注意，对乙酰氨基酚对胃肠道刺激相对较小，不过也不能过量服用。注意特殊人群： 老年人使用非甾体抗炎药要谨慎，因为可能会增加胃肠道出血等风险；孕妇在使用前要咨询医生，因为某些药物可能会对胎儿产生影响。儿童使用时也需要在医生指导下选择合适的药物及剂量。