一、了解菠萝舌头疼的原因
菠萝中含有菠萝蛋白酶，这种酶可能会对口腔黏膜产生刺激，导致舌头产生疼痛、发麻等不适感觉。不同人群对菠萝蛋白酶的敏感程度不同，比如本身口腔黏膜较为脆弱的人，或者儿童，在食用菠萝后更容易出现这种情况。
二、常见的缓解方法
（一）清水漱口
立即用大量清水漱口，尽可能冲掉口腔内残留的菠萝蛋白酶，减轻其对舌头的持续刺激。儿童在进行清水漱口时，要注意避免呛水，家长可以协助其进行合适的漱口动作，确保能有效清洁口腔。
（二）喝牛奶
牛奶中的蛋白质可以与菠萝蛋白酶结合，从而缓解菠萝蛋白酶对舌头的刺激。对于儿童来说，可以适量饮用一些温牛奶，但要注意不要一次性喝太多，防止引起呕吐等不适。成年人也可以通过饮用牛奶来缓解症状，一般饮用100-200毫升左右的温牛奶即可。
（三）食用碱性食物
像面包、苏打饼干等碱性食物，能够中和菠萝中的酸性物质以及减轻菠萝蛋白酶的刺激。儿童可以选择适量食用苏打饼干，成年人则可以吃一片面包来缓解舌头疼痛。不过，食用时要注意适量，避免影响正常的饮食和消化。
三、特殊人群注意事项
（一）儿童
儿童的口腔黏膜更为娇嫩，对菠萝蛋白酶的耐受能力较差，所以在食用菠萝后更易出现舌头疼的情况。家长要格外注意儿童食用菠萝的量，并且在儿童食用后密切观察是否出现不适症状。一旦出现舌头疼，按照上述方法及时采取缓解措施，同时要安抚儿童情绪，让儿童知道通过简单处理症状会逐渐缓解。
（二）有口腔疾病的人群
本身患有口腔溃疡、牙龈炎等口腔疾病的人，食用菠萝后舌头疼的情况可能会更严重。这类人群应尽量避免食用菠萝，如果食用了，出现舌头疼后要更加及时且谨慎地采取缓解措施，如漱口要轻柔，避免加重口腔损伤，饮用牛奶等也要适度，必要时及时就医寻求专业处理。