引起白天头不痛晚上就头痛的原因有很多，以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠问题：睡眠不足、睡眠质量差、睡眠时间不规律等都可能导致头痛。建议保持规律的睡眠时间，创造安静、舒适的睡眠环境，避免熬夜和过度使用电子设备。
2.压力和情绪：长期的压力、焦虑、紧张等情绪问题可能引发头痛。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来减轻压力。
3.饮食因素：某些食物和饮料，如巧克力、咖啡、酒精、谷氨酸钠等，可能引起头痛。此外，饥饿、过饱或饮食不规律也可能导致头痛。建议保持健康的饮食习惯，避免食用可能引发头痛的食物。
4.环境因素：强光、噪音、空气污染等环境因素可能刺激头部神经，引起头痛。尽量避免暴露在这些环境中，或者采取相应的防护措施。
5.药物副作用：某些药物，如降压药、抗抑郁药等，可能导致头痛。如果正在服用药物，可以咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
6.疾病因素：某些疾病，如颈椎病、高血压、贫血、青光眼等，可能引起头痛。如果头痛持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医，进行相关检查以明确诊断。
7.缺乏运动：长期缺乏身体活动可能导致血液循环不畅，引发头痛。适当的运动可以改善血液循环，缓解头痛。
8.其他因素：女性的生理周期、气候变化、海拔高度的变化等也可能引起头痛。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，每个人的情况可能不同。如果头痛频繁或严重影响生活质量，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定具体的原因并采取相应的治疗措施。此外，自我管理和生活方式的调整也非常重要，可以帮助缓解头痛的发作。