白天头不痛晚上就头痛可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠问题：如果晚上睡眠不足、质量差或睡眠时间不规律，可能会导致头痛。建议保持规律的睡眠时间，创建一个舒适的睡眠环境，并避免在晚上使用电子设备。
2.压力和焦虑：白天的压力和焦虑可能在晚上积累，导致头痛。尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或温水浴，以减轻压力。
3.饮食和饮料：某些食物和饮料可能引发头痛，例如巧克力、咖啡、酒精、柑橘类水果等。避免或限制这些食物和饮料的摄入。
4.环境因素：晚上的环境可能对头痛有影响，例如噪音、光线、温度等。尝试创造一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境。
5.药物副作用：某些药物可能导致头痛，特别是在晚上。如果正在服用药物，请咨询医生是否与头痛有关。
6.健康问题：某些健康问题也可能导致头痛，如高血压、颈椎病、偏头痛等。如果头痛频繁或严重，建议咨询医生进行进一步的评估和诊断。
如果头痛持续存在或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力问题等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和诊断，并根据具体情况制定治疗方案。
此外，以下是一些预防头痛的建议：
1.保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入等。
2.管理压力和焦虑，采用适合自己的放松技巧。
3.注意休息和睡眠，保持规律的睡眠时间。
4.避免长时间使用电子设备和暴露在强光下。
5.定期进行身体检查，及时发现和处理健康问题。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好根据个人的具体情况采取适当的措施。如果头痛问题严重或持续不缓解，建议咨询医生的建议。