月子期间可以适量吃山竹，每天吃1-2个较为合适。山竹富含维生素、矿物质等营养成分，对产妇身体恢复有一定益处。
山竹的营养成分好处
维生素含量：山竹含有丰富的维生素C，每100克山竹果肉中维生素C含量约为5毫克左右，能增强产妇机体抵抗力，帮助身体恢复。矿物质方面：山竹含有钾等矿物质，适量食用有助于维持产妇体内电解质平衡。
食用的注意事项
适量原则：虽然山竹营养好，但不能过量吃。因为山竹性寒凉，吃多了可能会引起肠胃不适，如腹痛、腹泻等。尤其是本身脾胃虚寒的产妇，更要控制食用量。保存与新鲜度：吃的时候要选择新鲜的山竹。如果山竹不新鲜，可能会滋生细菌等，食用后不利于产妇健康。购买山竹时要挑选果壳色泽鲜艳、捏起来有弹性的。
个体差异影响
体质不同：对于体质偏热的产妇，月子期间适当吃点山竹可以起到清热降火的作用；但体质偏寒的产妇，就要谨慎食用，以免加重体内寒气。产后恢复阶段：如果产妇产后身体较为虚弱，肠胃功能还未完全恢复，那吃山竹时更要注意量，最好先少量尝试，观察身体反应后再决定是否增加食用量。