经期一般可以吃羊肉，但需适量。
羊肉富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，具有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。对于平素体质虚寒、肾阳不足、气血亏虚的女性，在经期适量食用羊肉，有助于缓解经期腹痛、畏寒肢冷等不适症状。但对于平素体质阳盛、湿热内蕴、月经量多的女性，经期过多食用羊肉，可能会加重经期不适症状。
此外，羊肉属于温热性食物，过量食用可能会导致上火，引起口舌生疮、咽喉肿痛等症状。因此，在经期食用羊肉时，应注意适量，同时应搭配其他食物，以保证营养均衡。
需要注意的是，对于经期饮食，每个人的体质和反应都可能不同，如果在经期食用羊肉后出现不适症状，应及时停止食用，并咨询医生的建议。同时，经期应注意保暖，避免食用辛辣、寒凉等刺激性食物，保持心情愉悦，避免过度劳累。