经期女性可适量吃羊肉，建议用量为100g/天。以下是关于经期女性吃羊肉的相关要点：
一、饮食原则：
1.经期女性饮食应以清淡营养为主，增加高蛋白和高维生素食物的摄入。
二、羊肉的功效：
1.羊肉属于温性食物，可起到健脾养胃的作用，能帮助改善经期腹痛、手脚冰凉等症状。
2.富含优质蛋白和铁元素，可满足身体所需营养，缓解身体疲劳，预防经期贫血。
三、食用方式：
1.羊肉可炖煮或煲汤，但不可过量。
四、搭配禁忌：
1.不建议与蒜苔、韭菜、辣椒等温性辛辣食物同食，否则可能导致内火旺盛，引发口干舌燥、五心烦热、潮热盗汗等不适。
五、慎食人群：
1.上呼吸道感染患者。
2.急性胰腺炎患者。
3.高脂血症患者。
4.对羊肉过敏者。
六、经期保健：
1.需做好自我保健，避免同房。
2.要勤更换内衣裤和卫生巾，以防出现细菌感染。
3.合理作息，保证充足睡眠。
4.适当放松身心，切勿生气上火。
总之，经期女性在食用羊肉时要注意适量，了解其功效、食用方式、搭配禁忌等，同时还要做好经期的自我保健。对于特殊人群要谨慎食用，以确保自身健康和安全。