早上是否能空腹跑步不能一概而论，一般来说，不建议空腹长时间跑步，尤其是空腹进行高强度跑步。如果是短时间、低强度的空腹跑步，可能在身体能承受范围内，但也存在一定风险。
空腹短时间低强度跑步的情况
身体能量储备尚可时： 对于一些经常运动、身体机能较好的人，偶尔进行短时间（比如10 - 15分钟）、低强度的空腹跑步，身体可能还能应对。因为身体内储存的糖原等能量在短时间内可以维持运动需求。但即使是这样，也可能会出现一些不适，比如轻微的头晕等，这是因为身体供能相对不足导致的。
空腹长时间或高强度跑步的危害
可能导致低血糖： 如果空腹进行较长时间（超过30分钟）或者高强度的跑步，身体内的血糖会快速消耗，而空腹状态下身体补充血糖的速度相对较慢，就容易引发低血糖。低血糖时人会出现头晕、乏力、出冷汗，严重的可能会影响运动表现，甚至出现晕厥等情况。例如，有研究表明，长时间空腹跑步的人群中，约有一定比例会出现不同程度的低血糖症状。影响消化系统： 空腹跑步时，肠胃内基本没有食物，运动过程中肠胃会因为颠簸等受到刺激，可能引起肠胃痉挛等问题，长期如此还可能影响肠胃的正常消化功能。比如一些经常空腹高强度跑步的人，可能会出现消化不良、胃部不适等情况。对心脏的影响： 空腹跑步时，身体为了满足运动需求，会加速血液循环等，心脏负担加重。对于本身有心脏基础问题的人来说，风险会更大。虽然健康人群短时间空腹低强度跑步可能影响不大，但长时间空腹跑步也会增加心脏的潜在负担。
空腹跑步后的注意事项
如果进行了空腹跑步，运动结束后要及时补充能量。可以选择吃一些易消化的食物，比如香蕉、全麦面包等，快速补充身体所消耗的能量，帮助身体恢复。同时，要注意休息，让身体从运动状态平稳过渡到休息状态。总之，不建议大家空腹长时间或高强度跑步，为了身体健康，尽量在跑步前适当吃一点易消化的食物，比如少量的碳水化合物类食物，然后再进行跑步运动，这样能更好地保障运动过程的安全和身体的健康。