早上空腹跑步存在一定风险，并非绝对适宜，需综合多方面因素考量。
血糖方面
空腹跑步时，体内血糖储备相对不足，运动中能量供应易出现问题。身体会优先消耗糖原，若糖原储备不够，可能导致低血糖反应，出现头晕、乏力、心慌等症状，尤其对于糖尿病患者或本身血糖调节功能不佳者，风险更高。
心脏负担
空腹状态下，身体血液循环相对缓慢，血液黏稠度可能偏高，此时跑步会使心脏泵血负担加重。对于有心血管基础疾病的人群，可能诱发心律失常、心肌缺血等心脏问题。
运动效果
空腹跑步时，身体脂肪分解供能虽会增加，但由于能量供应不稳定，运动持续时间和强度往往受限，减脂等运动效果可能不佳。而且肌肉也可能参与供能，影响运动中肌肉的正常发挥。
个体差异
不同人群情况不同，年轻人身体机能较好，空腹跑步可能耐受性相对强些，但也不建议长期如此；而老年人身体各机能衰退，空腹跑步风险更大，更应谨慎。如果要早上跑步，可适当提前少量进食易消化的食物，如香蕉、全麦面包等，补充一些能量，降低风险。同时，根据自身身体状况合理调整跑步强度和时间。