憋尿后腰疼在排尿后缓解，可能与以下原因有关：
1.肾盂-输尿管连接处一过性痉挛：憋尿时，肾盂内压力升高，刺激肾盂-输尿管连接处，可能导致该处平滑肌痉挛，引起腰部疼痛。排尿后，肾盂内压力降低，痉挛缓解，腰疼也随之缓解。
2.肌肉紧张：憋尿时间过长，可能导致腰部肌肉持续紧张，引起疼痛。排尿后，肌肉放松，腰疼缓解。
3.泌尿系统感染：憋尿可能使细菌滋生，引起泌尿系统感染。炎症刺激可导致腰疼，排尿后，部分细菌随尿液排出，炎症减轻，腰疼也会缓解。
4.其他：如泌尿系统结石、肿瘤等，也可能出现类似症状。
如果经常出现憋尿后腰疼，或伴有血尿、尿频、尿急等其他不适，应及时就医，进行相关检查，如尿常规、超声等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。此外，为了预防憋尿后腰疼，应尽量避免憋尿，保持良好的排尿习惯。同时，注意腰部保暖，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。