从医疗、健康角度来看，具有补肾固精功效的食物有以下几种：
1.山药：山药作为药食同源的食物，具有健脾、补肺、固肾、养精的功效，适合肾虚遗精、带下尿频的人群食用。
2.芡实：芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的作用，常用于遗精、遗尿、脾虚久泻等症状。
3.胡桃仁：胡桃仁能补肾固精、温肺定喘、润肠通便，常用于肾虚腰痛、遗精阳痿、肺肾两虚气喘、虚寒咳喘、大便秘结等症状。
4.莲子：莲子具有补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神的作用，常用于脾虚泄泻、带下、遗精、心悸失眠等症状。
5.韭菜：韭菜具有补肾益阳、固精的作用，常用于肾虚阳痿、遗精遗尿等症状。
需要注意的是，食物的补肾固精作用是有限的，不能替代药物治疗。如果有肾虚固精的问题，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、均衡饮食、规律作息等，也有助于改善肾虚固精的问题。