初一军训来月经了不用过于担心，这是一种正常的生理现象。但需要注意以下几点：
1.保持良好的个人卫生习惯，及时更换卫生巾，保持外阴清洁。
2.注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。
3.注意保暖，避免着凉，尤其是腹部和脚部。
4.饮食方面，应避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物。
5.如果月经期间出现痛经等不适症状，可以通过热敷、按摩等方式缓解，必要时可以服用止痛药。
6.及时告知老师或教官，以便得到更好的照顾和帮助。
总之，初一军训来月经了不必过于紧张和焦虑，只要注意个人卫生和保健，合理安排饮食和休息，就能顺利度过军训期。同时，如果对月经期间的注意事项有任何疑问，建议咨询医生或专业人士的意见。