腿后面的筋疼可通过休息、物理治疗、药物治疗等方式改善，具体需根据不同原因采取相应措施。
一、肌肉拉伤导致的筋疼
若因运动等导致腿后肌肉拉伤引起筋疼，首先要立即停止活动休息。早期可进行冷敷，收缩血管减轻肿胀疼痛，48小时后可热敷促进血液循环，帮助恢复。
二、腰椎间盘突出压迫神经引起的筋疼
腰椎间盘突出压迫神经导致腿后筋疼，需注意休息，避免久坐久站。可通过牵引等物理治疗缓解神经压迫，严重时可能需要就医评估是否需进一步治疗。
三、过度劳累引发的筋疼
长期过度劳累造成腿后筋疼，要减少活动量，适当进行按摩放松肌肉，也可泡热水澡缓解肌肉疲劳。
四、寒冷刺激导致的筋疼
寒冷刺激使腿后肌肉痉挛引起筋疼，要注意腿部保暖，可通过局部热敷、适当活动来改善血液循环，缓解疼痛。对于儿童等特殊人群，要尤其注意腿部保暖，避免因寒冷引发不适，影响生长发育等。