腰连着腿的一根筋疼，可能是腰椎间盘突出症、梨状肌综合征、强直性脊柱炎等疾病引起的，需要针对病因进行治疗，才能有效缓解疼痛。以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：在疼痛发作时，应注意休息，避免过度劳累和长时间站立或坐着。可以选择卧床休息，或使用软垫来缓解腰部和腿部的压力。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、针灸、牵引等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物，缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，还可以使用阿片类药物，但需要在医生的指导下使用。
4.手术治疗：如果保守治疗无效，或病情严重影响生活和工作，可以考虑手术治疗。手术治疗的方法包括椎间孔镜微创手术、传统开放手术等。
5.其他治疗：还可以采用康复训练、佩戴腰围、调整姿势等方法，缓解疼痛和改善病情。
需要注意的是，对于腰连着腿的一根筋疼的治疗，应根据具体病情选择合适的治疗方法。在治疗过程中，应注意休息和保暖，避免腰部和腿部的过度劳累和受伤。同时，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
此外，对于孕妇、老年人、糖尿病患者等特殊人群，由于身体状况较为特殊，治疗方法需要根据具体情况进行调整。在治疗前，应咨询医生的意见，以确保治疗的安全性和有效性。