脖子连着肩膀的筋疼，即颈肩肌筋膜炎，可能与劳损、外感风寒、颈椎疾病等有关。以下是一些可能有助于缓解疼痛的方法：
1.休息：停止使用受损的肌肉，避免进一步损伤和疼痛加重。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，改善血液循环，减轻疼痛。
3.冷敷：在疼痛初期，冷敷可以减轻炎症和肿胀。将冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
4.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用按摩球、按摩棒或手指按摩。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛和炎症。也可以使用肌肉松弛剂（如氯唑沙宗）缓解肌肉紧张。
6.物理治疗：可以进行电疗、超声、磁疗等物理治疗，缓解疼痛和促进恢复。
7.运动治疗：进行适当的颈部和肩部运动，如颈部伸展、旋转、耸肩等，可以增强肌肉力量，改善关节活动度，缓解疼痛。
8.纠正姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，减轻颈部和肩部的压力。
9.针灸、拔罐：可以在中医师的指导下进行针灸、拔罐等治疗，缓解疼痛和促进恢复。
10.手术治疗：如果疼痛严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。
需要注意的是，引起脖子连着肩膀的筋疼的原因较多，如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免过度劳累和受伤。