一岁宝宝缺钙主要有以下症状：
1.不易入睡，更不易进入沉睡状态。
2.入睡后多汗、啼哭、易惊醒。
3.白天常出现烦躁，坐立不安。
4.出牙晚或出牙不齐，1岁以后的宝宝表现为出牙晚，有的宝宝1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。
5.前额高突，形成方颅。
6.常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压追肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎，肺炎。
一岁宝宝缺钙可以通过以下食物来补充：
1.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等。
2.豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等。
3.坚果：芝麻酱、花生酱等。
4.蔬菜：苋菜、菠菜、芹菜等。
5.水果：山楂、葡萄干、桑葚等。
需要注意的是，食物中的钙含量可能因食材、烹饪方式等因素而有所不同。同时，宝宝的饮食应该多样化，以保证摄入足够的营养物质。如果宝宝出现严重的缺钙症状，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。