着凉后头疼可以通过以下方法缓解：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在额头或颈部，每次15-20分钟，可缓解头部血管痉挛，减轻疼痛。
2.按摩：用手指轻轻按摩太阳穴、风池穴等穴位，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身心，缓解压力，有助于减轻头疼。
4.喝温水：着凉后头疼可能是因为身体受寒，喝一些温水可以帮助身体排出寒气，缓解头疼。
5.避免诱因：避免头部受寒、吹风，避免长时间使用电脑、手机等。
如果头疼严重影响生活，或伴有发热、呕吐等症状，建议及时就医，在医生的指导下使用药物治疗，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。同时，在日常生活中要注意保暖，避免着凉，加强锻炼，提高身体免疫力。