维生素E软胶囊一般随餐或饭后服用，效果较好。
维生素E是一种脂溶性维生素，在饭后服用，可以更好地促进其吸收。此外，维生素E软胶囊在人体内发挥作用的时间较长，建议每天服用1次，连续服用3个月以上，以达到较好的效果。
需要注意的是，维生素E软胶囊不能过量服用，否则可能会引起恶心、呕吐、眩晕等不良反应。此外，维生素E具有抗凝作用，服用过量可能会增加出血的风险，因此，患有某些疾病的人群，如心血管疾病、糖尿病等，在服用维生素E软胶囊之前，应咨询医生的意见，以免影响疾病的治疗。
总之，维生素E软胶囊的服用时间和剂量应根据个人情况而定，建议在医生或营养师的指导下服用。同时，应注意饮食均衡，多摄入富含维生素E的食物，如坚果、蔬菜等，以满足身体的需要。