要补脑增强记忆力，可以从饮食方面入手。像富含脂肪的深海鱼类就是不错的选择，比如三文鱼，每周吃2-3次，每次100克左右，其中的不饱和脂肪酸有助于大脑细胞的活动。
富含不饱和脂肪酸的食物：
深海鱼类：除了三文鱼，金枪鱼也是很好的选择，它富含Omega-3脂肪酸，能为大脑提供营养，增强记忆力。坚果类：每天吃10-15克的核桃，核桃中含有丰富的亚油酸甘油脂，这种物质能氧化后供给大脑基质的需要，从而起到补脑增强记忆力的作用。
富含维生素的食物：
水果类：蓝莓是个好东西，每天吃50-100克的蓝莓，蓝莓中含有丰富的抗氧化剂，能保护大脑细胞免受氧化损伤，有助于增强记忆力。蔬菜类：菠菜也是不可忽视的，每天保证摄入100-150克的菠菜，菠菜富含维生素A、C、E和钾、镁等矿物质，能为大脑提供充足的营养，帮助增强记忆力。
富含蛋白质的食物：
蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，每天吃1个鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质是完全蛋白质，对于大脑的发育和功能维持很重要，有助于增强记忆力。豆类：黑豆就是不错的豆类，每天吃30-50克的黑豆，黑豆富含蛋白质、维生素B等营养成分，能为大脑补充能量，对增强记忆力有帮助。