以下是关于晚上失眠吃什么好的具体分析：
1.小米：小米中含有丰富的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，可有效改善睡眠。
2.牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，能让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
3.百合：百合具有清心安神的功效，对于阴虚火旺引起的失眠有很好的改善作用。
4.莲子：莲子具有养心安神的功效，对于心虚失眠者有很好的疗效。
5.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
6.大枣：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60克，加水适量煮食，有助于入眠。
7.蜂蜜：蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
需要注意的是，对于失眠患者来说，饮食只是辅助治疗的一部分，同时还需要注意以下几点：
1.避免睡前过度兴奋或紧张，尽量保持心情平静。
2.建立规律的作息时间，每天按时上床睡觉和起床。
3.创造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。
4.避免在晚上摄入咖啡因、烟草和酒精等刺激性物质。
5.适度进行体育锻炼，但不要在睡前进行剧烈运动。
6.如果失眠问题严重，应及时就医，寻求专业的治疗建议。
以上内容仅供参考，如果有任何健康问题，请咨询专业医生。