头发掉得严重可以通过调整生活方式、治疗基础疾病、使用药物等方法来改善。一般来说，每天掉发超过100根就需要重视。
生活方式调整很关键
合理作息： 保证充足的睡眠，每天尽量保持7~8小时的高质量睡眠。长期熬夜会影响身体的内分泌平衡，进而加重脱发。比如经常熬夜的人，生物钟紊乱，毛囊的正常代谢受到影响，脱发可能会更严重。均衡饮食： 多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。像瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜的蔬菜（如菠菜、西兰花等）和水果（如橙子、苹果等）都要适当多吃。蛋白质是头发生长的重要营养物质，缺乏蛋白质会导致头发脆弱易断；维生素和矿物质能维持毛囊的正常功能。例如，缺乏维生素B族可能会引起脱发问题。
基础疾病需积极治疗
内分泌失调： 如果是因为甲状腺功能异常导致的脱发，比如甲状腺功能减退，需要就医进行相应的治疗。甲状腺素分泌不足会影响头发的生长周期，通过药物调整甲状腺功能后，脱发情况可能会改善。一般需要定期复查甲状腺功能指标来调整药物剂量。脂溢性皮炎： 患有脂溢性皮炎也可能引发严重脱发。这种情况下要注意头皮清洁，可在医生指导下使用一些含有酮康唑等成分的洗发水。脂溢性皮炎会导致头皮油脂分泌过多，堵塞毛囊，影响头发正常生长，使用合适的洗发水有助于减轻炎症，缓解脱发。
药物辅助有讲究
米诺地尔： 外用的米诺地尔可以刺激毛囊生长，对于斑秃和雄激素性脱发等有一定的治疗作用。一般需要连续使用3个月以上才能看到比较明显的效果。不过，使用米诺地尔可能会出现头皮轻度瘙痒、红斑等不良反应，若症状严重需停药就医。非那雄胺： 适用于男性雄激素性脱发。它可以抑制雄激素转化为双氢睾酮，减少对毛囊的损伤。但非那雄胺不适用于女性，而且可能会有一些副作用，如性功能障碍等，使用前需咨询医生并评估风险。