哺乳期头发掉得严重较为常见，一般产后6个月内掉发明显，约有35% - 45%的哺乳期女性会出现这种情况。
营养补充很关键
补充蛋白质：哺乳期女性每天应保证摄入足够的蛋白质，像鸡蛋，每天可以吃1 - 2个，鸡蛋富含优质蛋白质，能为头发生长提供营养基础。豆类也是优质蛋白质的来源，例如黄豆，每天可以吃些豆浆、豆腐等豆制品。补充维生素和矿物质：多吃富含维生素B族的食物，像全麦面包、燕麦等，维生素B族对头发健康很重要。还有富含铁的食物，如红肉、菠菜等，缺铁也可能导致脱发，哺乳期女性可以适当多吃来补充铁元素。
日常护理有讲究
合理洗头：选择温和的洗发水，每周洗头2 - 3次比较合适。洗头时水温不宜过高，用指腹轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，但不要用力抓挠，以免损伤头发。避免过度 styling：尽量减少使用电吹风、烫发棒等高温 styling工具，也少用染发剂、烫发剂等化学产品，这些都可能加重脱发情况。
心态情绪要调整
保持心情舒畅：哺乳期女性要注意调节自己的情绪，避免长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。可以通过听音乐、散步等方式来缓解压力，保持心情愉悦。因为情绪不佳也会影响内分泌，进而加重脱发。保证充足睡眠：每天要保证7 - 8小时的充足睡眠，睡眠不足会影响身体的新陈代谢和内分泌平衡，不利于头发的健康生长。可以在宝宝睡觉的时候，尽量安排自己也休息，创造良好的睡眠环境。