拉肚子时可以选择一些有辅助缓解作用的食物，比如苹果，每天吃1-2个煮熟的苹果，其中的果胶能帮助吸附肠道内的毒素，缓解腹泻症状。
有辅助缓解作用的谷类食物
小米粥：小米容易消化，煮成粥后能为身体提供能量，还能减轻肠胃负担。可以每天喝1-2碗小米粥，连续喝几天，对拉肚子有一定的缓解作用。大米粥：把大米煮成稀粥，也是不错的选择，同样能为身体补充水分和能量，帮助缓解拉肚子带来的身体不适。
具有止泻作用的蔬果类
胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的果胶等成分，能起到收敛肠道的作用。可以将胡萝卜洗净切碎煮烂，做成胡萝卜泥给拉肚子的人食用。一般每天吃1-2次，每次适量。山药：山药有健脾止泻的功效，可以将山药煮熟后做成泥状食用，也能用来煮粥。每天吃100-150克左右的山药，分几次吃，有助于改善拉肚子的情况。
能补充水分和电解质的饮品
淡盐水：拉肚子会导致身体流失大量水分和电解质，喝淡盐水可以补充丢失的电解质。可以在500毫升温开水中加入约1.5克盐，少量多次饮用。苹果汁：新鲜的苹果汁含有一定的糖分和电解质，能补充身体所需。可以自己用苹果榨取新鲜果汁饮用，但要注意选择新鲜的苹果，每天喝200-300毫升左右。