肚子疼、拉肚子时，饮食需要特别注意，以下是一些建议：
1.清淡易消化食物：如白米粥、藕粉、鸡蛋羹等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。
2.含钾丰富的食物：拉肚子会导致体内钾离子流失，如香蕉、橘子、橙汁等，可以适当补充。
3.含益生菌的食物：酸奶、泡菜等含有益生菌，有助于调节肠道菌群，缓解拉肚子症状。
4.多喝水：拉肚子会导致身体脱水，多喝水或口服补液盐，以补充水分和电解质。
5.避免食用产气食物：如豆类、红薯、南瓜等，以免加重腹胀。
需要注意的是，如果拉肚子症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如高热、呕吐、脓血便等，应及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。同时，要注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物。