受伤后冷敷还是热敷，需要根据受伤的时间来决定。如果受伤在72小时内，一般选择冷敷；如果受伤超过72小时，一般选择热敷。以下是具体分析：
1.冷敷：冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。一般适用于受伤后的72小时内，如扭伤、拉伤、挫伤等。冷敷时可以用冰袋、冷毛巾或冷敷喷雾剂等，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。
2.热敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速恢复。一般适用于受伤后的72小时后，如陈旧性扭伤、肌肉劳损等。热敷时可以用热水袋、热毛巾或红外线治疗仪等，每次热敷20-30分钟，每天1-2次。
需要注意的是，冷敷和热敷不能同时进行，否则会加重肿胀和疼痛。另外，对于一些特殊情况，如开放性伤口、感染、骨折等，不适合冷敷或热敷，需要及时就医。同时，在进行冷敷或热敷时，要注意保持皮肤的干燥和清洁，避免冻伤或烫伤。如果出现皮肤过敏或其他不适，应立即停止使用。
总之，受伤后冷敷还是热敷，需要根据具体情况来决定，最好在医生或专业人士的指导下进行。