背两侧疼可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的原因及建议：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度劳累或运动不当都可能导致背部肌肉劳损，引起疼痛。可以通过休息、热敷、按摩等方式缓解疼痛。建议避免长时间保持同一姿势，适当进行运动，注意保暖。
2.脊椎病变：脊椎的骨折、脱位、椎间盘突出等病变也可能引起背两侧疼。此外，脊椎的感染、肿瘤等也会导致疼痛。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如下肢无力、麻木等，应及时就医，进行脊椎影像学检查，以明确病因。治疗方法根据具体病情而定，可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
3.内脏疾病：心脏、肺部、胰腺等内脏疾病也可能引起背两侧疼。例如，心绞痛、心肌梗死、胸膜炎、肺炎、胃溃疡等疾病可能导致背部牵涉性疼痛。如果疼痛与呼吸、饮食等相关，或伴有其他不适症状，如心慌、气急、恶心、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因。
4.外伤：背部受到外力撞击、挤压等损伤也可能导致疼痛。如果疼痛剧烈，伴有肿胀、淤血等症状，应及时就医，进行影像学检查，以排除骨折等严重损伤。
5.其他：强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病，以及骨质疏松等也可能引起背两侧疼。
总之，背两侧疼的原因复杂多样，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，进行详细的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，在治疗期间，患者应注意休息，避免劳累和剧烈运动，保持良好的姿势，注意保暖。饮食上可适当多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果等，以促进康复。