根据脊背两侧疼的情况，可能有以下原因：
1.脊椎病变：脊椎病变会刺激脊神经后支，引起背部疼痛。常见的脊椎病变有脊柱炎、椎间盘突出、脊椎骨折等。
2.脊神经根病变：脊神经根受到刺激或压迫，也会导致背部疼痛。常见的脊神经根病变有神经炎、神经根炎等。
3.肌肉劳损：长时间保持一个姿势或过度使用背部肌肉，容易导致肌肉劳损，引起背部疼痛。
4.外伤：背部受到外力撞击、挤压或扭伤等，会导致肌肉、韧带或骨骼损伤，引起背部疼痛。
5.内脏疾病：有些内脏疾病也会引起背部疼痛，如胆囊炎、肾结石等。
6.精神因素：长期精神紧张、焦虑或压力过大，也可能引起背部疼痛。
如果出现脊背两侧疼的情况，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间低头或弯腰，避免过度使用背部肌肉，注意保暖，避免背部受凉。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药或进行物理治疗。