如果在家发烧了，以下是一些建议：
1.测量体温：使用体温计测量体温，确定发烧的程度。
2.补充水分：发烧会导致身体水分流失，多喝水可以帮助补充水分，防止脱水。
3.注意休息：发烧时身体需要更多的能量来对抗病毒或细菌，因此需要休息。尽量避免剧烈运动和过度劳累。
4.饮食清淡：发烧时消化系统功能会下降，应选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。
5.服用退烧药：如果体温超过38.5℃，可以服用退烧药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。但请务必按照药品说明书的剂量使用。
6.观察病情：密切观察病情变化，如果发烧持续时间较长、体温过高、出现其他症状或症状加重，应及时就医。
7.就医咨询：如果有以下情况，应及时就医：
年龄较小的儿童（特别是3个月以下的婴儿）发烧。
发烧伴有严重的头痛、肌肉疼痛、喉咙疼痛、咳嗽等症状。
发烧持续时间较长（超过3天）或有反复。
有慢性疾病或免疫系统问题。
孕妇发烧。
8.就医时告知医生：在就医时，应告知医生自己的症状、用药情况以及是否有其他疾病史。
需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人以及患有基础疾病的人群，发烧时需要更加注意。如果对发烧症状有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生的建议。同时，在疫情期间，如果有发热症状，应及时就医，并遵循医生的指导进行隔离和治疗。