体寒的人可以通过饮食来调理，一些温热性的食物比较适合体寒者。例如，羊肉就是不错的选择，每周吃2-3次羊肉，每次食用量控制在100-150克左右，能起到一定的温补作用。
主食类选择
小米粥：小米性温，具有健脾和胃的功效。体寒的人每天可以喝1-2碗小米粥，坚持食用能帮助改善体寒状况。煮小米粥时，水与小米的比例大概是10:1，煮至小米软烂即可。糯米制品：像糯米做的汤圆、粽子等，糯米性温，能为身体补充热量。但要注意适量食用，一次吃10-15个左右，因为糯米不易消化，吃多了可能会引起肠胃不适。
蔬菜类推荐
胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素等营养成分，性温。体寒者可以将胡萝卜炒着吃，或者做成胡萝卜汤。每天食用胡萝卜的量可以保持在100-150克。韭菜：韭菜性温，有温肾助阳的作用。体寒伴有阳虚表现的人可以多吃韭菜，比如韭菜炒鸡蛋，每次吃50-100克左右的韭菜比较合适。
肉类优选
牛肉：牛肉属于温热性肉类，蛋白质含量高。体寒者可以每周吃2-3次牛肉，每次吃150-200克，可以做成红烧牛肉或者牛肉炖萝卜。鸡肉：鸡肉性温，容易消化吸收。体寒的人可以常吃鸡肉，如清蒸鸡、鸡汤等，每周吃2-3次，每次吃100-150克鸡肉。
饮品选择
姜茶：体寒者可以每天喝1-2杯姜茶，将生姜切片，用开水冲泡，姜片的用量大概是3-5片。姜茶能起到驱寒暖身的作用。桂圆红枣茶：桂圆和红枣都有温补的功效，体寒者可以每周喝2-3次桂圆红枣茶，用桂圆5-8颗、红枣3-5颗，一起用开水冲泡饮用。