21岁时吃钙片对长高的帮助有限。人的身高主要由遗传因素决定，同时也与骨骺线是否闭合有关。一般来说，女性骨骺线在18~20岁左右闭合，男性稍晚，在20~22岁左右闭合，如果21岁时骨骺线已经闭合，那么吃钙片基本不能再长高；但如果骨骺线还未完全闭合，适当补充钙片可能对骨骼健康有一定益处，有助于维持骨骼的正常代谢等，但对身高的促进作用也比较有限。
身高增长的影响因素
遗传因素： 遗传对身高的影响占比约60%~80%。如果父母身高较高，子女有较大概率身高也会相对较高；反之，父母身高较矮，子女身高通常也不会特别高。营养状况： 均衡的营养是身高增长的基础。除了钙之外，蛋白质、维生素D等营养物质也很重要。例如蛋白质是构成身体组织的基本成分，充足的蛋白质摄入有助于身体的生长发育；维生素D能促进钙的吸收，缺乏维生素D会影响钙的利用，进而影响骨骼健康。
骨骺线是否闭合的判断
医院检查方法： 可以通过拍摄左手腕部的X线片来判断骨骺线是否闭合。一般在医院的放射科就可以进行该项检查，通过X线片观察腕骨、掌骨等部位的骨骺与干骺端的融合情况来确定骨骺线是否闭合。年龄与骨骺线闭合的关系： 如前面所说，女性一般18~20岁左右骨骺线闭合，男性一般20~22岁左右骨骺线闭合，但这也不是绝对的，个体之间会存在一定差异。
促进身高增长的非药物方式
运动锻炼： 适当的运动有助于刺激骨骼生长。比如跳绳、打篮球、游泳等纵向运动，每天坚持30分钟以上的运动，能够促进骨骼的生长发育，对身高增长有一定帮助。充足睡眠： 生长激素在睡眠时分泌旺盛，青少年每天需要保证7~9小时的充足睡眠。在睡眠过程中，身体会分泌大量生长激素来促进身体的生长和发育，所以良好的睡眠对身高增长至关重要。