整个后背疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.肌肉劳损：长时间保持不良姿势、过度劳累或剧烈运动后，背部肌肉可能会出现劳损和疼痛。这种疼痛通常在休息后会有所缓解。
2.脊椎问题：脊椎的疾病，如脊椎间盘突出、脊椎关节炎等，可能会导致后背疼痛。疼痛可能会放射到腿部或手臂，并伴有麻木、无力等症状。
3.骨质疏松：随着年龄的增长，骨质疏松可能会导致脊椎骨变薄和脆弱，增加骨折的风险。后背疼痛可能是骨质疏松性骨折的早期症状之一。
4.内脏疾病：某些内部器官的疾病，如心脏疾病、肺部疾病、胰腺疾病等，也可能引起后背疼痛。这种疼痛通常与特定的身体活动或姿势无关。
5.感染：背部的感染，如肺炎、胸膜炎等，可能导致后背疼痛。
6.神经系统问题：神经受压或损伤，如颈椎病、胸廓出口综合征等，可能引起后背疼痛和麻木感。
7.心理因素：焦虑、抑郁等心理问题也可能导致身体的不适感，包括后背疼痛。
如果后背疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如发热、呼吸困难、肢体无力等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的辅助检查，以确定疼痛的原因并制定相应的治疗方案。
在日常生活中，可以采取以下措施来缓解后背疼痛：
1.保持正确的姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背。
2.适度运动：进行适度的有氧运动和背部伸展运动，增强背部肌肉。
3.热敷或冷敷：根据疼痛的性质和个人感受，选择热敷或冷敷来缓解疼痛。
4.休息：避免过度劳累，给背部足够的休息时间。
5.控制体重：过重会增加背部的负担，保持健康的体重有助于减轻疼痛。
6.避免长时间久坐或久站：定期活动身体，改变姿势。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体原因和个体情况而定。如果对后背疼痛有疑虑，最好咨询医生的建议。此外，如果疼痛严重或持续不缓解，不要自行用药，以免延误病情。